코브라 포즈 (부장가사나)

코브라 포즈는 모든 질병을 파괴하고 체온을 높인다.

산스크리트어로 Bhujanga는 코브라를 의미하기 때문에 이름은 서양에서 주로 사용된다.부장아사나는 몸이 아래를 향하면서 상체가 마사지 둥글게 말려 올라가고 머리를 쳐들 준비를 하고 있는 뱀을 닮았다.이 자세는 주로 뒤로 구부러지는 아사나의 첫 번째 자세로서 로커스트와 활의 자세에 이어 행해진다.
코브라의 이 강력한 움직임을 시도하기 전에 등 근육을 워밍업하는 것이 좋습니다.자세를 유지하는 동안 다리는 수동적으로 움직이지 말고 엉덩이에서 아래로 뻗습니다.바닥에서 상체를 들어올리기 시작할 때는 허리에 무리를 주지 않고 최대한 뻗은 점에 주의한다.팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지하고 팔꿈치를 구역 한계 이상으로 밀어 올리지 마십시오.당신이 너무 높지 않은지 확인하는 가장 좋은 방법은 당신이 찾은 높이가 편안하고 안전할 수 있도록 잠시 동안 바닥에서 손을 떼는 것입니다.

Bhujangasana 동안 척추는 강력한 후방 스트레칭을 받고 척추의 유연성을 증가시키고…

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