왜냐하면 당신이 체육관에 갈 여유가 없거나, 체육관에 갈 수 없거나, 가고 싶지 않을 때, 항상 체중 운동이 있기 때문이다.체중 운동은 몸매를 유지하는 놀라운 방법이며, 초보자가 피트니스 세계에 익숙해지는 좋은 방법입니다.체중 운동은 당신의 체격을 발달시키기 위한 훌륭한 도구이며, 아마도 가장 좋은 것은 그것들은 한 푼도 들지 않는다는 것입니다!

아마도 가장 간단하고 알려진 체중 운동은 팔굽혀펴기 운동일 것이다.팔굽혀펴기는 여러 가지 종류가 있지만, 그것들은 모두 같은 일반적인 근육 그룹인 삼두근과 가슴을 대상으로 한다.일반적인 손잡이 팔굽혀펴기는 가슴을 가장 많이 움직이는 반면, “삼두근” 또는 “다이아몬드” 팔굽혀펴기는 두 손을 모으고 흉골 바로 아래에 있는 팔굽혀펴기가 삼두근을 더 많이 작동시킵니다.일단 여러분이 15개 이상의 반복을 쉽게 할 수 있게 되면, 여러분은 난이도를 오피쓰 증가시키고 힘 향상을 더 잘 장려할 수 있을 것입니다.이것은 책가방을 무게로 채우고 팔굽혀펴기를 하는 동안 메거나 다리를 들어올리는 것으로 할 수 있다.

또 다른 훌륭한 체중 운동은…

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